UkrainaSOS
Працює з понеділка по п’ятницю 8:00 до 20:00
РОЗГЛЯНЬ МОЖЛИВІСТЬ ЗВЕРНЕННЯ ЗА ПСИХОЛОГІЧНОЮ ДОПОМОГОЮ ЯКЩО
- незважаючи на те, що від моменту виїзду з зони бойових дій минуло досить багато часу, та зараз ти знаходишся у повній безпеці, але не можеш оговтатися від того, що відбулося.
- ти турбуєшся станом людини, яка, незважаючи на те, що минув час від моменту виїзду з зони бойових дій (декілька тижнів), не може оговтатися від того, що сталося.
- в результаті військових дій твоє життя або життя твоїх близьких виявилося під загрозою
- ти або твої близькі стали свідками загибелі іншої людини
UkrainaSOS
Działa od poniedziałku do piątku 8:00 do 20:00
ROZWAŻ SKORZYSTANIE Z POMOCY PSYCHOLOGICZNEJ:
- jeśli mimo upływu czasu od opuszczenia obszaru objętego działaniami wojennymi nie możesz dojść do siebie, choć już jesteś bezpieczny
- jeśli martwisz się o kogoś, kto mimo upływu czasu od opuszczenia obszaru objętego działaniami wojennymi (kilku tygodni) nie może dojść do siebie, choć znajduje się w bezpiecznym miejscu
- jeśli życie twoje lub twoich najbliższych było zagrożone w wyniku działań wojennych
- jeżeli ty lub ktoś z twoich bliskich był świadkiem utraty życia innej osoby
Осередок кризисової інтервенції (OIK)
+48 512 394 533 (8.30 do 16.30 для дітей та молоді)
+48 58 511 01 21 (цілодобово)
+48 797 909 112 ( у разі переживання – цілодобово)
ul. Guskowicza 13 (з понеділка по суботу 8:00 до 20:00)
У OIK за номером телефону 512 394 533 можна отримати повну інформацію, зокрема, про наявні пропозиції підтримки для дітей та молоді з України. Діти та підлітки також можуть телефонувати, якщо вони опинилися в кризовій ситуації і терміново потребують допомоги. У OIK на pl. Ks. Gustkowicza 13 у Новому Порту з понеділка по суботу з 8.00 до 20.00 надається психологічна допомога українською мовою. Допомогу надають психологи з України. Це підтримка біженцям, які опинилися у складній життєвій ситуації. У разі загрози здоров’ю, життю, безпеці, домашньому насильству Ви можете звертатися до ОІК за телефоном: 58 511 01 21 (цілодобово); у разі переживання насильства телефон: 797 909 112. OIK надає притулок в інтервенційному гуртожитку, психолого-педагогічну та соціальну допомогу.
Ośrodek Interwencji Kryzysowej (OIK)
+48 512 394 533 (8.30 do 16.30 – dla dzieci i młodzieży)
+48 58 511 01 21 (całodobowo)
+48 797 909 112 (w przypadku przemocy – całodobowo)
ul. Guskowicza 13 (poniedziałek – sobota 8:00 do 20:00)
Działa od poniedziałku do piątku 8:00 do 20:00
W OIK pod numerem 512 394 533, można uzyskać pełną informację m.in. o dostępnej ofercie wsparcia dla dzieci i młodzieży z Ukrainy. Zadzwonić może także dziecko, nastolatek, jeśli są w sytuacji kryzysowej i pilnie potrzebują pomocy. W OIK przy ul. Ks. Gustkowicza 13 w Nowym Porcie, od poniedziałku do soboty w godzinach 8.00 – 20.00, udzielana jest pomoc psychologiczna w języku ukraińskim. Pomoc świadczona jest przez psychologów z Ukrainy. Jest to wsparcie dla uchodźców w trudnych sytuacjach życiowych. W przypadku zagrożenia zdrowia, życia, bezpieczeństwa, przemocy w rodzinie można skontaktować się z OIC pod numerem telefonu: 58 511 01 21 (całodobowo); w przypadku przemocy – tel. 797 909 112. OIK zapewnia schronienie w noclegowni interwencyjnej, pomoc psychologiczną, pedagogiczną i socjalną.
Пункт інформаційної допомоги
+48 516 689 885
ul. Za Murami 2-10
офіс 300, поверх 3
Працює з понеділок 10:00 -18:00, вівторок – п’ятниця 9:00-17:00
Психологічна допомога
Юридична консультація
Перекладач документів
516 689 885
Запис на консультації з 10:00 до 17:00 в робочі дні
Punkt informacyjno-recepcyjny
+48 516 689 885
ul. Za Murami 2-10
pokój 300 pietro 3
Działa poniedziałek 10:00 -18:00, wtorek – piątek 9:00-17:00
Pomoc psychologiczna
Konsultacje prawne
Tłumacz dokumentów
516 689 885
zapisy na konsultacje od 10:00 do 17:00 w dni robocze
Центр підтримки сім’ї “Лабіринт”
+48 884 793 671
centrumwsparciarodzinylabirynt@gmail.com
Працює з понеділка по п’ятницю 8:00 до 20:00, cубота 9:00 – 13:00
БЕЗКОШТОВНО індивідуальний психологічний супровід дітей, підлітків, для батьків з досвідом біженства!
У співпраці з Ґданським центром психологічної допомоги дітям та молоді, містом Ґданськ та ЮНІСЕФ Центр підтримки сім’ї Лабіринт пропонує ПСИХОЛОГІЧНУ ТА ТЕРАПЕВТИЧНУ ПІДТРИМКУ для дітей та підлітків з досвідом біженства та міграції. У заняттях також можуть брати участь польські діти.
Повний перелік занять:
- Індивідуальні консультації та психологічний супровід дітей, учнів, батьків та вчителів
- Терапевтичні групи:
а) розвиваючі
б) сенсоричні
в) нейрокоригуючі
г) розвиток дрібної моторики
д) тренінги соціальних навичок
е) логопедичні - Індивідуальні терапевтичні заняття для дітей з особливостями розвитку:
а) діагностичні
б) розвиваючі
в) сенсоричні
г) нейрокоригуючі
д) логопедичні - Групові заняття для дітей з особливими освітніми потребами для підтримки у вивченні польської мови
Щоб записатися на заняття, звертайтеся у приватні повідомлення: https://www.facebook.com/CentrumWsparciaRodzinyLabirynt
Centrum Wsparcia Rodziny – Labirynt
+48 884 793 671
centrumwsparciarodzinylabirynt@gmail.com
Działa od poniedziałku do piątku 8:00 do 20:00, sobota 9:00-13:00
BEZPŁATNE indywidualne wsparcie psychologiczne dla dzieci, młodzieży i rodziców z doświadczeniem uchodźczym!
We współpracy z Gdańskim Centrum Pomocy Psychologicznej dla Dzieci i Młodzieży, Miastem Gdańsk oraz UNICEF, Centrum Pomocy Rodzinie Labirynt oferuje WSPARCIE PSYCHOLOGICZNE I TERAPIĘ dla dzieci i młodzieży z doświadczeniem uchodźczym i migracyjnym. W zajęciach mogą uczestniczyć również dzieci polskie.
Pełna lista zajęć:
- Poradnictwo indywidualne i wsparcie psychologiczne dla dzieci, uczniów, rodziców i nauczycieli
- Grupy terapeutyczne:
a) rozwojowe
b) sensoryczne
c) neurokorekcyjne
d) rozwijające motorykę małą
e) trening umiejętności społecznych
f) terapia logopedyczna - Indywidualne sesje terapeutyczne dla dzieci o specjalnych potrzebach:
a) diagnostyczne
b) rozwojowe
c) sensoryczne
d) neurokorekcyjne
e) logopedyczne - Zajęcia grupowe dla dzieci o specjalnych potrzebach edukacyjnych wspierające je w nauce języka polskiego
Aby zapisać się na zajęcia, prosimy o wysłanie prywatnej wiadomości: https://www.facebook.com/CentrumWsparciaRodzinyLabirynt
На питання «як справи?» хочеться видати тяжке «ух»?
Тоді тобі потрібен цей допис.
@unicef та @spotify обʼєдналися, щоб створити проєкт для підтримки ментального здоровʼя молоді — «Our Minds Matter».
Тут ти знайдеш надійний та корисний контент, який допоможе зрозуміти свої емоції, щоб почуватися краще.
Переходь за посиланням http://rb.gy/f2n8w і обирай, що потрібно тобі сьогодні:
подкаст «On My Mind», створений в колаборації експертів ЮНІСЕФ по ментальному здоровʼю та української і польської молоді;
музика для розслаблення і сну;
музика для фокусування і навчання;
українська музика.
Czy chcesz wydać z siebie ciężkie “ugh” na pytanie “jak się masz?
W takim razie potrzebujesz tego postu.
@unicef i @spotify połączyły siły, aby stworzyć projekt wspierający zdrowie psychiczne młodych ludzi – Our Minds Matter.
Tu znajdziesz wiarygodne i przydatne treści, które pomogą Ci zrozumieć swoje emocje i poczuć się lepiej.
Wejdź na http://rb.gy/f2n8w i wybierz to, czego potrzebujesz już dziś:.
podcast “On My Mind”, stworzony we współpracy z ekspertami UNICEF ds. zdrowia psychicznego oraz ukraińską i polską młodzieżą;
muzyka do relaksu i snu;
muzyka do koncentracji i nauki;
muzyka ukraińska.
Сині Кеди – ФОСА
534 299 944
niebieskietrampki@fundacjafosa.pl
Forum Gdańsk поруч з McDonald’s
Працює з понеділка по п’ятницю 12:00 до 18:30
Молодіжний форум – це місце для всієї молоді, як з Польщі, так і з України. Тут знайдеш спокій, познайомишся з новими людьми, зустрінеш того, хто Тебе вислухає, і цікаво проведеш час – на території є більярд, настільний футбол та багато інших ігор. Тут щодня відбувається щось нове та цікаве. Психотерапевти Фундації Fosa пропонують допомогу та слушні поради, адже кожну проблему можна вирішити!
Niebieskie Trampki – Fundacja FOSA
Forum Gdańsk obok McDonald’s
Działa od poniedziałku do piątku 12:00 do 18
Forum Młodzieży to miejsce dla wszystkich młodych osób, zarówno z Polski, jak i Ukrainy. Tutaj znajdziesz spokój, oznasz nowe osoby, spotkasz kogoś, kto Cię wysłucha, a także spędzisz czas w ciekawy sposób – na miejscu znajduje się stół bilardowy, piłkarzyki i wiele innych gier, a codziennie dzieje się coś interesującego. Psychoterapeutki z Fundacji Fosa służą pomocą i dobrą radą, bo każdy problem da się rozwiązać!
Громадський центр у Гданську
+48 794 306 778
gdansk@lutheranworld.org
Працює з понеділка по п’ятницю 8:30-18:30
У нашому Громадському центрі працюють два психологи, які надають психологічну допомогу як дітям, так і дорослим. Будь ласка звертайтеся до нас. Вся допомога в нашому центрі надається безкоштовно
Centrum Społeczności w Gdańsku
+48 794 306 778
gdansk@lutheranworld.org
Działa od poniedziałku do piątku 8:30 -18:30
W naszym Centrum Społeczności mamy dwóch psychologów, którzy udzielają wsparcia psychologicznego zarówno dla dzieci jak i dla dorosłych. Zapraszamy do kontaktu, pomoc jest bezpłatna.
Телефон довіри для дітей та молоді
Ми говоримо українською та російською мовами! Телефонуй на безкоштовну анонімну гарячу лінію для дітей та молоді за номером 116 111.
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
Telefon czynny codziennie od 14:00 do 24:00
Mówimy po ukraińsku i rosyjsku! Zadzwoń na bezpłatną, anonimową infolinię dla dzieci i młodzieży pod numer 116 111.
FEMINOTEKA
Активний з понеділка по п’ятницю 14:00 17:00
Ми допомагаємо жінкам, які зазнають насильства (особливо сексуального). Надаємо БЕЗКОШТОВНУ юридичну, психологічну та терапевтичну підтримку. Ми тут, щоб допомогтинь.
FEMINOTEKA
Działa od poniedziałku do piątku 14:00 do 17:00
Pomagamy kobietom, które doświadczają przemocy (zwłaszcza seksualnej). Zapewniamy BEZPŁATNE wsparcie prawne, psychologiczne i terapeutyczne. Jesteśmy po to, aby pomóc.
Інші пункти психологічної допомоги | Inne punkty pomocy psychologicznej
- Осередок кризисової інтервенції
Понеділок – субота з 8:00-20:00 – ul. Guskowicz 13 - Центр підтримки сім’ї “Лабіринт”
Понеділок– п’ятниця 8:00- 20:00, cубота 9:00 – 13:00 –ul. Reymonta 7/1 - Сині Кеди – ФОСА
Понеділок– п’ятниця 12:00 – 18:30 – FORUM Gdańsk +2 - Громадський центр у Гданську
Понеділок– п’ятниця 8:30 -18:30 – Wały Piastowskie 1 pok. 1102 (11 piętro) - Пункт інформаційної допомоги : Хостел Будинок Харцера
Понеділок 10:00 – 18:00, вівторок – п’ятниця 9:00-17:00
ul. Za Murami 2/10 , офіс 300, поверх 3
516 689 885 запис на консультації з 10:00 до 17:00 - Центр Підтримки Іммігрантів та Іммігранток
Понеділок 9.00-20.00, Вівторок -Четвер 9.00-18.00, П’ятниця 9.00-14.00
ul. Gdyńskich Kosynierów 11 - Центр Підтримки Біженців у Гданську
Понеділок, середа – п’ятниця 9:00 – 14:00 – ul. Hołdu Pruskiego 6 - Центр Прав Жінок
Понеділок – п’ятниця 10:00 – 18:00 – ul. Gdyńskich Kosynierów 11 - Польський Червоний Хрест на Помор’ї
531 836 563 – Понеділок – п’ятниця 8:00 – 16:00
ul. Kurkowa 8
- Ośrodek Interwencji Kryzysowej
Poniedziałek – sobota 8:00-20:00 – ul. Guskowicz 13 - Centrum Wsparcia Rodziny Labirynt
Poniedziałek – piątku 8:00 – 20:00, sobota 9:00 – 13:00 – ul. Reymonta 7/1 - Niebieskie trampki – FOSA
Poniedziałek – piątek 12:00 – 18:30 – FORUM Gdańsk +2 - Centrum Społeczności w Gdańsku
Poniedziałek – piątek 8:30 -18:30 – ul. Karmelicka 1 - Punkt recepcyjny : Dom Harcerza
Poniedziałek 10:00 – 18:00, Wtorek – Piątek 9:00 – 17:00
ul. Za Murami 2/10 , gabinet 300, piętro 3
516 689 885 umawianie na konsultacje od 10:00 do 17:00 - Centrum Wsparcia Imigrantów i Imigrantek
Poniedziałek 9.00-20.00, wtorek – czwartek 9.00-18.00, piątek 9.00-14.00
ul. Gdyńskich Kosynierów 11 - Centrum Wsparcia Uchodźców w Gdańsku
Poniedziałek, środa – piątek 9:00 – 14:00 – ul. Hołdu Pruskiego 6 - Centrum Praw Kobiet
Poniedziałek – piątek 10:00 – 18:00 – ul. Gdyńskich Kosynierów 11 - Polski Czerwony Krzyż na Pomorzu
531 836 563 – Понеділок – п’ятниця 8:00 – 16:00
ul. Kurkowa 8
Відчуття загрози для власного здоров’я або життя, ризик для життя найрідніших чи втрата близьких у результаті воєнних дій – це сильний травматичний досвід. Першою, цілком природною, натуральною та зрозумілою реакцією на такі події є сильний страх, розпач, відчай, гнів та занурення в себе. Дуже важливо в цей час відчути себе в безпеці, мати притулок, отримати допомогу та можливість поговорити з доброзичливими людьми, або просто побути поруч з ними. Також важливо знати, де і яку матеріальну, юридичну, медичну та організаційну допомогу можна отримати, і найкраще її шукати в надійних та перевірених офіційних джерелах.
Doświadczenie zagrożenia zdrowia lub życia własnego, zagrożenie lub utrata bliskich osób w wyniku działań wojennych to potężne doświadczenia traumatyczne. Początkowa reakcja lęku, rozpaczy, gniewu, wycofania jest w pełni naturalna i zrozumiała. Bezpieczeństwo, schronienie i możliwość rozmowy z życzliwymi osobami lub tylko sama ich obecność oraz możliwość otrzymania pomocy jest teraz najważniejsza. Ważna jest też wiedza o tym, gdzie i jaką pomoc materialną, prawną, medyczną i organizacyjną można uzyskać i najlepiej ją czerpać ze sprawdzonych oficjalnych źródeł.
У безпечному середовищі, перші, навіть важко зрозумілі власні реакції та тяжкі, болючі емоції формують основу для подальшої стійкості та подолання труднощів.
Однак іноді, незважаючи на те, що минуло досить багато часу після того, як найстрашніше залишилося позаду, а ми не можемо самостійно з ним впоратися. Протягом багатьох місяців або навіть років труднощі у повсякденному житті такі як: почуття тривоги та прагнення уникнути ситуацій, які раніше не викликали проблем (таких як турбота про родичів, приготування їжі, робота), складнощі в стосунках з близькими, щоденний дискомфорт, часті небажані спогади або нічні жахіття, замість здорового сну, погіршення концентрації уваги, сум і гнів, ускладнюють життя.
Бажаючи уникнути повернення спогадів та асоціацій пережитої травми, люди, які могли б отримати користь від психологічної терапії, часто від неї відмовляються, тому що бояться, що під час бесіди з психотерапевтом або лікарем їм доведеться розповісти про травмуючу подію та пережиті складнощі. Між тим, це саме той момент, коли психотерапія може допомогти.
W bezpiecznych warunkach, początkowe, nawet trudno zrozumiałe reakcje i bolesne emocje stanowią podstawę późniejszej odporności i radzenia sobie.
Czasem jednak, mimo upływu czasu od momentu, gdy najgorsze minęło, nie możemy sobie sami poradzić. Przez wiele miesięcy, a nawet i lat, trudności w codziennym życiu: lęk i unikanie sytuacji dotychczas niesprawiających problemów (takich jak opieka nad bliskimi, przygotowanie posiłków, praca), problemy w relacjach z bliskimi, dyskomfort, nawracające niechciane wspomnienia czy koszmarne sny, gorsza koncentracja, przytłaczający przez cały czas smutek i gniew utrudniają życie. Czasem chęć uniknięcia nawracających wspomnień i skojarzeń z przeżytym urazem sprawia, że osoby, które mogłyby skorzystać z terapii psychologicznej często z niej rezygnują, bo obawiają się, że w trakcie rozmowy z psychoterapeutą czy lekarzem będą musiały mówić o traumatycznym wydarzeniu i trudnościach. Tymczasem właśnie wtedy psychoterapia może pomóc.